Pierderea în greutate dormind foarte mult

pierderea în greutate dormind foarte mult

pierderea în greutate kimberley

Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important. Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Avertismentul OMS: Coronavirusul se mişcă mai repede decât vaccinurile Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.

Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil.

Fata de de kilograme Aport zilnic de calorii Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri?

Un somn prea scurt poate determina cât de multă grăsime este pierdută, precum și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive. Un studiu a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.

soza pierdere în greutate metair metairrie la

Însă, această durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară. Hormonii care influențează apetitul Există mai multe motive pentru care somnul mai scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului și pentru care afectează pierderea de kilograme.

Pierderea în greutate noaptea Soluţii Soluţii Noaptea pierzi aproximativ jumătate până la un kilogram întreg de greutate corporală. Aceata ete în mare parte apă. O dietă de omn nu te va face ă lăbești mult, dar ă dormi bine în Conţinut: A calca Noaptea pierzi aproximativ jumătate până la un kilogram întreg de greutate corporală. Aceasta este în mare parte apă. O dietă de somn nu te va face să slăbești mult, dar să dormi bine în fiecare seară te va ajuta să pierzi kilogramele în exces.

Acestea variază de la schimbări de metabolism, apetit și până la alegerile alimentare. Totodată, somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, anume leptina și grelina. Cum poate duce lipsa de somn la creșterea în greutate Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină.

provocarea subțire

Așadar, această combinație ar crește apetitul unei persoane, astfel încât limitarea de calorii ar deveni mai dificil de suportat și ar putea face ca o persoană să mănânce în exces. În consecință, creșterea consumului de alimente din cauza schimbărilor hormonale ar putea rezulta pierderea în greutate dormind foarte mult creșterea în greutate.

Asta înseamnă că, pe termen lung, lipsa de somn ar putea duce la creșterea în greutate.

Cum te poate ajuta ciorba să slăbești. Explicația nutriționistului Mihaela Bilic - Digi24

Așa că, un somn bun și liniștit ar trebui pierderea în greutate dormind foarte mult fie o prioritate. Somnul influențează și glucoza serică De asemenea, cercetătorii au descoperit că zonele din creier responsabile cu recompense sunt mai active când vine vorba de hrană atunci când o persoană doarme puțin șase nopți cu doar patru ore dormite în comparație cu oamenii care dorm mai bine șase nopți cu nouă ori dormitescrie Science Alert.

Durata somnului mai influențează și metabolismul, în mod special glucoza serică.

robert costa pbs pierdere în greutate

Atunci când consumăm alimente, corpurile noastre eliberează insulină, hormonul care ajută la procesarea glucozei din sânge. Totuși, lipsa de somn poate afecta răspunsul la insulină al corpului, astfel reducând abilitatea sa de a procesa glucoza.

beneficii de ceai de slăbire kangmei

Vă mai recomandăm să citiți și:.

Mai multe despre acest subiect