Pierderea de grăsime cântărește mai mult
Unele săli de sport și cabinetele medicilor oferă dispozitive de testare de înaltă tehnologie care utilizează impedanță bioelectrică BIA pentru a detecta celulele adipoase. Există, de asemenea, cântare noi de acasă care utilizează tehnologia pentru a estima procentul de grăsime corporală.
Aceste instrumente de măsurare pot fi uneori imprecise.
Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri? Musculatura cântărește mai mult decât grăsime.
Factori externi, boulder pierdere în greutate md ar fi cantitatea de apă pe care ați băut-o, pot afecta rezultatele oferite de aceste instrumente. Greutatea și înălțimea dvs.
- Pagina principala De ce pierderea în greutate ar trebui înlocuită cu pierderea de grăsime!
- Musculatura cântărește mai mult decât grăsime.
- Ибо у подножия водопада трепетала в недолговечной прелести последняя радуга на Земле.
- Осталось лишь несколько минут.
- Все его тайны знал робот.
- Одни находили его не более чем досужим капризом скульптора, другим же казалось, что Ярлан Зей улыбается какой-то тайной шутке.
Cercetările arată, totuși, că IMC este moderat legat de măsurătorile de grăsime corporală. Mai mult, cercetările indică faptul că IMC este un predictor la fel de precis al diferitelor rezultate ale bolii - cum ar fi diabetul și hipertensiunea - ca măsuri mai directe ale compoziției corpului.
Sfaturi pentru creșterea masei musculare Dacă doriți să construiți niște mușchi slabi sau să vă înmulțiți puțin, încercați aceste sfaturi: Practicați exerciții de antrenament de forță între 3 și 4 zile pe săptămână.
Acasă, profitați de propria greutate corporală cu flotări, fluturări și genuflexiuni. Incorporați antrenamentul de forță în munca dvs.
MUSCHETUL CâNTĂREȘTE MAI MULT DECâT GRĂSIMEA? ADEVĂRUL DESPRE COMPOZIȚIA CORPULUI - SĂNĂTATE -
Nu vă fie teamă să vă împingeți cu greutăți libere din ce în ce mai grele. Luați în considerare efectuarea unei sesiuni cu un antrenor personal care vă poate arăta cum să vă ridicați în siguranță și eficient. Luați în considerare activitățile recreative care vă ajută să vă construiți mușchii, cum ar fi alpinismul, yoga sau ciclismul. Sfaturi pentru slăbit Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât construirea mușchilor.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți: Mâncați o dietă echilibrată plină de alimente nutritive.
Care sunt limitele Indicelui de Masă Corporală?
Pierderea în greutate nu înseamnă doar reducerea caloriilor. Este vorba și despre consumul caloriilor potrivite. Reduceți sau eliminați caloriile goale, cum ar fi cafeaua cu zahăr sau băuturile răcoritoare și gustările puternic procesate, cum ar fi chipsurile.
Evitați supraalimentarea. Pentru a slăbi, doriți să reduceți caloriile.
Dar dacă reduceți prea multe calorii, corpul dvs. Acest lucru vă poate încetini metabolismul și vă poate sabota obiectivele de slăbire. Vorbind de obiective, stabiliți-le pe cele realiste.
Pierderea de grăsime în loc de slăbire are mai mult sens
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a recomandat altfel, urmăriți să nu pierdeți mai mult de una până la două kilograme pe săptămână.
Exerseaza in fiecare zi. Exercițiul nu trebuie să includă întotdeauna o sesiune de transpirație intensă.
Coborâți din autobuz câteva opriri devreme pentru a adăuga niște pași suplimentari sau pentru a lua scările. Dacă te uiți la televizor noaptea, încearcă să ridici greutăți în timpul reclamei în pierderea de grăsime cântărește mai mult să treci rapid înainte de ele sau să iei o gustare.
Evitați cântarul. Uneori, a rămâne departe de scară vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Asta pentru că nu veți pierderea de grăsime cântărește mai mult acele zile în care greutatea suplimentară a apei face să pară că ați câștigat în greutate.
Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
În schimb, concentrează-te pe modul în care ți se potrivește hainele. Pantalonii tăi sunt mai puțin strânși în jurul taliei și coapselor?
Lucrați cu un nutriționist. Dacă ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții fizice, dar nu ați pierdut în greutate, vă recomandăm să lucrați cu un nutriționist.
Acestea vă pot ajuta să vă ajustați dieta și porțiunile, ceea ce vă poate ajuta să începeți pierderea în greutate. Dacă mâncați întotdeauna aceleași lucruri și faceți același antrenament, luați în considerare schimbarea acestuia. Acest lucru vă poate ajuta să evitați platourile de slăbit și să vă împiedice să vă plictisiți.
Discutați cu un medic. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs.
De ce pierderea în greutate ar trebui înlocuită cu pierderea de grăsime! Echilibrul individual
Acestea vă pot ajuta să stabiliți obiective realiste și să creați un plan de slăbire. De luat masa Dacă aveți o rutină de exerciții de încredere și obiceiuri alimentare sănătoase, nu vă faceți griji atât de mult cu privire la scară. Dacă v-ați îmbunătățit recent jocul și sunteți îngrijorat că nu pierdeți în greutate suficient de repede, încercați o altă unitate de măsură.
Dacă pantalonii se simt liberi în jurul taliei și tricourile se simt strânse în jurul brațelor, atunci probabil că pierdeți grăsime corporală și construiți mușchi.
