Moduri rapide eficiente de a pierde grasimea brațului
Cum scapi de depozitele de grÄsime de la nivelul braÈelor
Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pierderea grăsimii brațelor este mai ușoară decât crezi. Nu este nevoie să ridicați gantere sau orice alt echipament. Folosiți-vă greutatea corporală pentru a vă forma și tonifica brațele. Iată 15 exerciții eficiente pentru brațe fără greutăți pe care le puteți face pentru a pierde rapid grăsimea brațului.
Sfatul 1 pentru brațele strânse
Deruleaza in jos! Cercuri de braț încălzire Shutterstock Pași pentru a face cercuri de braț Stai drept cu brațele lângă părți. Ridicați brațele lateral până la nivelul umărului, cu palmele îndreptate înapoi. Începeți să vă înconjurați brațele în direcția înainte fără a vă îndoi sau flecta coatele.
Completează 10 repetări și apoi înconjoară-ți brațele în direcția opusă pentru 10 repetări. Faceți 3 seturi de 10 repetări. Flotări de perete Flotările de perete sunt tonere excelente pentru brațe.
Cum scapi de depozitele de grÄsime de la nivelul braÈelor
Lucrează pe umeri, laturi, biceps și triceps. Pași pentru a face flotări de perete Stați în fața unui perete, la aproximativ 2 metri distanță. Ridicați brațele și așezați palmele pe perete, puțin mai late decât lățimea umerilor. Moduri rapide eficiente de a pierde grasimea brațului degetelor ar trebui să fie îndreptate în sus.
Creșteți aportul de proteine pentru a crește sinteza musculară.
Ținând picioarele staționare, îndoiți coatele și apropiați pieptul și bărbia de perete. Aceasta este poziția ta de plecare.
Respirați adânc, expirați și împingeți peretele până când coatele sunt ușor îndoite și pieptul și bărbia sunt departe de perete. Inspirați și reveniți la poziția inițială. Flotări Youtube Acest exercițiu este ușor provocator, deoarece va trebui să vă echilibrați corpul pe palmele și degetele de la picioare.
- Pierdere în greutate grăsime de burtă în urdu
- Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână?
Puterea dvs. Pași de făcut flotări Întindeți-vă pe covor, cu fața spre podea.
Dieta lângă mine - autovehicule-rutiere.ro
Așezați palmele plate pe podea, lângă piept, brațele lărgite la umeri, coatele îndoite și îndreptate spre picioare și vârfurile degetelor îndreptate înainte. Ține-ți picioarele unite, flectează degetele de la picioare, ține bărbia pe moduri rapide eficiente de a pierde grasimea brațului și privește înainte.
- Slimming shopee
- Soarele de bronzare vă ajută să pierdeți în greutate
- Executând flotÄri în mod regulat, în paralel cu o alimentaÈie potrivitÄ, vei reuÈi sÄ scapi de grÄsimea de pe mâini.
- Pagina principala Pierde grasimea bratului foarte rapid, trei exercitii eficiente.
- Dieta cu mere
- Pierde grăsimea brațului foarte rapid Voi slăbi dacă mă antrenez 5 zile pe săptămână
- Praf proteic pentru slabit
- Poate provoca zonegran pierdere în greutate
Numărați 3, 2, 1 și ridicați-vă prin îndreptarea coatelor. Uită-te în jos la covor.
Păstrați nucleul angajat și capul în linie dreaptă cu tocurile. Practic, veți fi pe o scândură de braț. Expirați, flectați coatele și coborâți pieptul și bărbia înapoi în poziția inițială. Faceți 3 seturi de repetări.
3 moduri de a reduce grăsimea în brațe pentru femei - wikiHow
Variații Puteți face flotări ale genunchiului, flotări ale brațului larg sau flotări cu diamante pentru a vă întări brațele, pieptul și umerii. Tricep Dips Shutterstock Acestea vizează tricepsul sau mușchii prezenți în partea din spate a brațelor.
Tonifierea acestor mușchi va preveni brațele flască. Pași pentru a face scufundări triceps Stai pe o bancă sau pe o canapea.
Sfaturi pentru a arde rapid grăsimea acasă
Țineți genunchii îndoiți, picioarele apropiate unele de altele, picioarele plate pe saltea, brațele în spatele vostru, coatele ușor flexate și degetele îndreptate spre corpul vostru. Echilibrați corpul pe brațe, ridicați șoldurile de pe bancă sau canapea și faceți doi pași înainte.
Coborâți încet șoldurile. Chiar când șoldurile sunt pe punctul de a atinge podeaua, ridicați-le extinzând brațele. Aceasta completează o singură repetare.
