Modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii. Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință

35 de activități distractive care nu au chef de mișcare - -

Pagina principala 20 de secrete pentru pierderea în greutate permanentă Restituiri: sunt ceea ce părinții tăi îți dau atunci când ți-a scăpat o gaură ușoară pe terenul de minigolf.

Aruncarea de kilograme necesită nenumărate ore de dedicare, așa că, dacă ai trecut deja prin măcinare pentru a-ți atinge obiectivul, chiar vrei să o faci din nou?

• Cu totii am incercat tot felul de diete si sfaturi de fitness pentru a pierde kilogramele in plus.
• Fat burn supliment review
• 20 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține la o distanță permanentă Mănâncă asta nu atât

Nu credeam așa. Probabil că vrei pierderea permanentă în greutate.

Așadar, mergeți mai departe și loviți-vă pe spate pentru tot ceea ce ați realizat. Dar, în timp ce vă aflați în el, de ce să nu începeți să vă gândiți la modul în care veți întreține noul corp pe termen lung? Pentru a face posibil acest lucru, am venit cu modalități ușoare de a pierde în greutate și de a-l menține permanent!

22 moduri de a pierde în greutate în timpul verii Partea 1

Alegeți câteva sfaturi permanente de slăbire din lista de mai jos, rămâneți la ele ca și cum ar fi treaba dvs. Și pentru o motivație suplimentară, de ce să nu verificați aceste 25 de cele mai bune sfaturi de slăbire de la medici?

Nu face diete moft În termen de doi ani de la dietă, între 18 și 30 la sută din persoanele care fac dietă pot recâștiga peste jumătate din greutatea pe care au pierdut-o, potrivit cercetărilor prezentate la ENDOreuniunea anuală a Societății endocrine.

Toți au slăbit cu ajutorul unei diete, care, prin definiție, este pe termen scurt și nu produce rezultate pe toată durata vieții. Pentru a-ți atinge greutatea obiectivului și a rămâne acolo, trebuie să faci schimbări permanente în stilul tău de viață.

35 de activități distractive care nu au chef de mișcare

Nu sunteți sigur cum? Consultați aceste obiceiuri alimentare sănătoase pentru a vă inspira. Tren de forță Deși este posibil să pierzi în greutate fără a face o singură flotare sau burpee, pentru a-l menține în permanență, activitatea fizică este obligatorie, spune James O.

Hill, dr. Dar nu toate antrenamentele sunt create egale. Deși cardio-ul primește toată gloria, antrenamentele de interval și de forță sunt adevărații eroi în lumea menținerii greutății. Aceste metode de exercițiu vă vor ajuta să înlocuiți mușchiul cu mușchi tari și sexy, care vă vor stimula metabolismul și vă vor face mai ușor să păstrați acele kilograme ascunse.

• Politica De Confidențialitate Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință Menținerea pierderii în greutate poate fi mai dificilă decât pierderea ei, dar nu este imposibil.
• Pierdere zilnică de pierdere în greutate excel
• 30 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține departe - Pierdere În Greutate

Pentru cele mai bune rezultate, efectuați antrenamente de forță sau la intervale de două ori pe săptămână și vizați o oră de activitate fizică pe zi - ceea ce ar putea însemna plimbări, înot sau alergări. Doar coboară din mușchi și mișcă-te!

De ce o oră?

Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință

Care și-au menținut pierderea în greutate în medie 5,5 ani declară că se mută timp de aproximativ o oră pe zi, potrivit Registrului Național de Control al Greutății.

Mergeți când puteți Pentru a vă asigura că vă încadrați în acele 60 de minute și că vă încadrați în mai mulți pași zilnici, regândiți-vă naveta. În zilele în care trebuie să sar peste sala de gimnastică, mă forțez să merg acasă de la locul de muncă în loc să sar într-un taxi sau să iau autobuzul.

Dacă mergeți la serviciu, mergeți cu bicicleta la birou o dată pe săptămână sau parcați mașina mai departe de intrare.

20 de secrete pentru pierderea în greutate permanentă

Oricum te hotărăști să o faci, cu cât faci mai mulți pași, cu atât mai bine. Majoritatea oamenilor 52 la sută care au slăbit și au ținut-o departe declară că merg o oră pe zi, potrivit unui studiu de obezitate.

Deci, încadrează-te în acești pași oriunde poți! Și pentru a obține mai mult din fiecare pas, consultați aceste sfaturi pentru mersul pe jos pentru pierderea în greutate!

Mănâncă doar dacă ți-e foame - nu te plictisești Mâncarea constantă atunci când nu aveți nevoie de combustibil este un factor important în modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii în greutate.

Înainte de a introduce ceva în gură, întreabă-te de ce mănânci. Ne uităm la d-na Office Candy Bowl. Sunteți de fapt flămând sau sunteți doar furios, stresat, anxios sau la bord?

Dacă este vreunul dintre sentimentele din urmă, gustările sănătoase, precum bastoanele de morcov și merele, nu vor părea atrăgătoare. Dacă nu ți-e suficient de foame să mănânci o plantă, jură să nu mănânci deloc nimic.

40 de moduri distractive de a renunța la dimensiunea unui blugi, Stat!

Cântărește-te Descoperirile recente ale Universității Cornell sugerează că îndepărtarea de cântar poate face modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii acele foste kilograme să se strecoare înapoi pe cadru - nu ceea ce vrei! Potrivit autorului senior David Levitsky, persoanele care se cântăresc zilnic și urmăresc rezultatele sunt mai predispuse să piardă în greutate și să o țină departe decât cei care fac check-in mai rar.

Exercițiu dimineața V-am spus deja că respectarea unei rutine de fitness este o necesitate absolută pentru menținerea greutății, dar acest lucru nu face ca găsirea timpului - sau a motivației - după o zi de muncă încărcată să fie mai ușoară.

Soluția la problemă: trezește-te cu o oră și jumătate mai devreme și încadrează-te în antrenament înainte de a te îndrepta spre birou. Dacă sunteți trezit la 5 dimineața, fără altceva de făcut decât să transpirați, șansele sunt destul de mici, încât veți sări peste tabăra de antrenament sau cursul de spin.