Cum să scoateți grăsimea inferioară din spate, 15 alimente care contribuie la arderea grasimilor - Exerciții pentru a elimina grăsimea de pe spate

Cum să descompunem grăsimea din spate

Pagina principala 8 exerciții pentru a scăpa de grăsimea inferioară a spatelui pentru femei Transform Fitspo poate colecta o parte din vânzări sau alte compensații de pe linkurile de pe această pagină.

Iată 8 exerciții pentru a scăpa de grăsimea inferioară a spatelui! Parcurgeți circuitul de trei ori pentru o arsură reală!

IMAGINI. 10 exerciții pentru a-ți pierde mânerele de dragoste Huffington Post

Dumbbell Renegade Rows Acest grup de exerciții vă ajută să vă exersați spatele, oferind în același timp abdomenului dvs. Acest lucru vă lovește întregul spate, făcându-i exerciții excelente pentru a scăpa de grăsimea inferioară a spatelui!

cum să scoateți grăsimea inferioară din spate diete de slabit 3 kg intr o saptamana

Țineți o scândură înaltă cu mâinile ținând fiecare o ganteră. Menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră. Alternează între canotarea fiecărei gantere către coaste, încordându-ți laturile mușchii mari de pe părțile laterale ale spatelui în timp ce o faci.

Păstrați-vă nucleul strâns în timp ce faceți acest lucru. Acesta este cum să scoateți grăsimea inferioară din spate singur reprezentant. Presă militară DB așezată Presa militară este o modalitate excelentă de a vă întări și tonifica umerii. Stai pe o bancă cu spatele ridicat.

Scăpați de grăsimea din spate: 5 exerciții eficiente pentru grăsimea din spate

Ține o ganteră în fiecare mână și ridică-le până la umeri. Dacă sunt grele, folosește-ți coapsele pentru a le ajuta să le ridici cu un anumit impuls.

  1. Cum să descompunem grăsimea din spate Grăsimea spate descompunem Add: ebilon8 - Date: - Views: - Clicks: Cu toate acestea, este destul de posibil să tonificați mușchii și să îi consolidați în întregul departament.
  2. 15 kg pierdere în greutate în 5 luni
  3. Ce să mănânci pentru a pierde în greutate grăsime
  4. Cele mai bune 8 exerciții pentru a scăpa de grăsimea inferioară a spatelui pentru femei

Îndoiți-vă umerii, apăsând ganterele sus deasupra capului până când coatele sunt blocate. Coborâți încet ganterele înapoi în poziția inițială. Împingeți 1. Așezați mâinile lățimea umerilor pe podea, asigurându-vă că mâinile sunt direct sub umeri.

Îndreptați-vă spatele și picioarele, stând pe bilele picioarelor. Coborâți-vă încet, îndoindu-vă brațele până la un centimetru deasupra solului. Asigurați-vă că nu vă scoateți coatele prea mult. Cel mult coatele tale ar trebui să fie la un unghi de 45 de grade față de corpul tău. Încordează-ți pieptul și tricepsul, împingându-te înapoi.

1. Dumbbell Renegade Rows

Îndoit peste ridicările laterale pierderea în greutate de 10 zile smoothie brațului Aceste creșteri lat sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru a scăpa de grăsimea inferioară a spatelui.

Pe mâini și genunchi, țineți o ganteră într-o mână. Puneți-vă greutatea pe mână fără gantera.

cum să scoateți grăsimea inferioară din spate cum să pierdeți greutatea în gluteus maximus

Încordează-ți latul pe lateral ținând gantera, ridicând brațul până când este drept afară lângă tine. Coborâți-l încet înapoi. Repetați de cealaltă parte.

Rotații deltoide spate Rotațiile din spate sunt excelente pentru întărirea manșetelor rotatorilor și pentru a lucra partea cum să scoateți grăsimea inferioară din spate spate a umerilor. Stai cu picioarele la lățime de șold, ținând câte o ganteră în fiecare mână alături.

Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade, cu ganterele afară în fața dvs. Încordați partea din spate a umerilor pentru a roti ganterele spre exterior în lateral, păstrând coatele în același loc, dacă este posibil. Inversează încet mișcarea, aducând ganterele înapoi în fața ta.

cum să scoateți grăsimea inferioară din spate ce cauzează pierderea în greutate atunci când hiv pozitiv

Ridicare DB frontală Ridicările din față vă vor lucra atât trapezul, cât și partea din spate a umerilor. Încordează-ți miezul și ridică încet un braț în sus, astfel încât să fie drept în fața ta, cu palma îndreptată spre podea. Țineți secunde. Ar trebui să vă încordați trapezul și umărul în timp ce faceți acest lucru.

Cum să pierzi grăsimea abdominală și cea din spate în 2 săptămâni, rămâi așa.

Coborâți încet gantera înapoi în lateral. Repetați cu celălalt braț. Înotători Înotătorii sunt exerciții excelente pentru a scăpa de grăsimea din spate. Sunt o modalitate excelentă de a-ți lucra întregul corp, oferind în același timp liniștea spatei un antrenament.

Intinde-te pe burtă și strânge-ți fesierele cât de tare poți, ridicând ambele picioare de pe sol. Ajungeți înainte cu brațele, ținând palmele orientate în jos, la câțiva centimetri deasupra solului. Ridicați brațul alternativ și piciorul în aer, strângând toți mușchii de la umeri până la glute. Repetați rapid cu celălalt braț. Îndoit peste rândurile DB Rândurile sunt o modalitate excelentă de a vă tonifica și defini spatele. Puneți un genunchi pe o bancă, cu piciorul inferior întins de-a lungul băncii.

Așezați mâna pe aceeași parte cu genunchiul pe bancă în timp ce vă aplecați.

3 moduri de a pierde grăsimea abdominală în două săptămâni - wikiHow

Mâna ta trebuie să fie direct sub umăr. Ține o ganteră în cealaltă mână, așezând-o pe bancă. Încordează-ți latul mușchii mari pe părțile laterale ale spatelui pe aceeași parte cu brațul care ține gantera.

cum să scoateți grăsimea inferioară din spate ceaiul poop vă ajută să pierdeți în greutate

Ridicați încet brațul ținând gantera, astfel încât brațul superior să fie paralel cu podeaua, iar cotul să facă un unghi de 90 de grade. Lăsați gantera să coboare încet, așezați-o pe bancă dacă aveți nevoie. De ce se acumulează grăsime pe spate și ce poți face Umflaturile din spate grase distrug linia cămășilor tale subțiri?

Cele mai bune 15 exerciții pentru a reduce grăsimea la spate pentru femei

Sau poate observați că un vârf de briose înflorește în regiunea inferioară a spatelui? S-ar putea să vă întrebați de ce crește grăsimea pe spate și dacă puteți face ceva. Este inestetic și nesănătos.

Și, din păcate, oricine poate fi victimă. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face în acest sens. Continuați să citiți pentru a afla de unde provine grăsimea din spate și de ce se formează.

Grăsimea spate descompunem

Și, mai important, verificați ce puteți face dacă aveți grăsime din spate. De ce Grăsime pe Spate? În primul rând, există mai multe motive pentru care grăsimea se acumulează pe spate. Dacă descoperiți că aveți mânere de dragoste în spate, cel mai probabil este o combinație de diferiți factori, inclusiv: Creștere în greutate.

Mai multe despre acest subiect