Cele mai eficiente mese de pierdere în greutate, Secretele privind pierderea în greutate: jurnale alimentare, mese la domiciliu și multe altele

10 kg pierdere în greutate în 4 luni
Meniu cont utilizator 10 kg pierdere în greutate în 4 luni Cum de a elimina grasimea de pe abdomen cu b Pierdere în greutate se referă la slăbirea excesivă și inexplicabilă, care apare obicei, îngrijorați doar atunci când oamenii pierd mai mult de cinci kilograme. Nutritionistii sunt rugați să se teamă de diete, pe care ai pierdut mai mult de 1 kg pe săptămână. Dar pierderea de kg în 7 zile nu este atât de periculos pentru organism. Planul de masă este echilibrat din punct de vedere nutrițional și conceput special pentru a te ajuta să ajungi la o pierdere în greutate de kg pe săptămână. YouTube dieta varza » Pierderea în greutate de greutate kg Pierderea in greutate la 10 kg pe lună este posibil.

Secretele privind pierderea în greutate: jurnale alimentare, cele mai eficiente mese de pierdere în greutate la domiciliu și multe altele Video despre sănătate și paramedici: 13 obiceiuri zilnice care vă sabotează pierderea în greutate februarie Cercetătorii spun că limitarea caloriilor totale este mai importantă decât schimbarea tipurilor de alimente din dieta ta. Vrei sa slabesti? Păstrați un jurnal alimentar, stați departe de restaurante și nu omiteți niciodată o masă, spun cercetătorii de top în domeniul nutriției în ultimele cercetări publicate în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics vineri.

Ca parte a studiului, de femei de vârstă mijlocie din zona Seattle între 50 și 75 de anisedentare și supraponderale sau obeze, au fost selectate pentru a participa la un experiment de un an care implică fie dieta alimentară, fie dieta.

greutăți de grăsime de rutină de rutină

Ca parte a acestor două planuri, care s-au bazat în mare măsură pe auto-monitorizare, toți participanții au primit o serie de chestionare și sondaje privind frecvența alimentelor. Ceea ce au descoperit cercetătorii este că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, indiferent de modul în care o faceți - trebuie doar să găsiți comportamente care să ajute la reducerea dimensiunilor porțiilor și a caloriilor.

cum să pierdeți în mod eficient grăsimea coapsei

După revizuirea studiilor clinice relevante, autorii studiului au reușit să identifice unele activități care au fost mai eficiente decât altele. Deci, ce comportamente au funcționat?

dieta e saude

Femeile care țineau jurnale cu alimente au pierdut cu șase kilograme mai mult decât omologii lor, dar era important să menținem obiceiuri jurnalistice bune, cum ar fi înregistrarea onestă și exactă, consecventă și cu sârguință și adăugarea de detalii precum gătitul, condimentele și alte informații complete. În plus, consumul afară și omiterea meselor au fost asociate cu o slăbire mai puțin eficientă.

De fapt, femeile care au sărit peste o masă au pierdut în medie cu opt kilograme mai puțin decât cele care au mâncat toate mesele.

pierde greutatea adn

Și femeile care au spus că mănâncă cel puțin cinci zile pe săptămână au pierdut în medie cu șase kilograme mai puțin decât cele care au gătit pentru ele însele. În afară de aceste trei instrumente importante, cercetătorii au considerat că adevăratul secret al pierderii în greutate îl reprezintă obiectivele realiste.

Vestea bună este că obțineți beneficii majore pentru sănătate doar prin reducerea a la sută din greutatea inițială.

Mai multe despre acest subiect