Bmr și pierderea în greutate au explicat

Make-Over Metabolism: Fapt sau ficțiune? - Cercetarea / știința exercițiilor

Referințe bibliografice: Ființele vii nu sunt compartimente etanșe, deoarece trebuie să obținem energie din mediu pentru a rămâne în timp. Unii taxoni obțin energie transformând materia anorganică în materie organică ca în cazul plantelor și fotosintezaîn timp ce toate vertebratele obțin această energie prin nutriție, fie din plante, produse din carne și multe alte surse.

  • Creșterea în greutate și dificultățile de slăbire: teoria set-point partea 2 De Kanya Said: Mulți dintre noi încercăm să slăbim, dar ne este foarte greu.
  • Nu pot pierde motive în greutate
  • Aceasta se numește rata metabolică bazală BMR.

Pe lângă faptul că avem nevoie de o cantitate minimă de energie pentru a evita moartea, avem nevoie de aport caloric zilnic mai mult sau mai puțin bazat pe munca și efortul nostru. Nu are nicio legătură cu, de exemplu, cantitatea de mâncare consumată de un cal de curse și de un șarpe care se ascunde în vizuina lor.

Strategie pentru pierderea în greutate, cheltuirea energiei

Pe lângă faptul că are căi metabolice diferite, munca fizică efectuată de ambii nu este nici măcar comparabilă. În legătură cu tot acest subiect, astăzi venim să vă aducem un termen cu adevărat interesant din punct de vedere biologic pentru cercetători, medici și zoologi.

bmr și pierderea în greutate au explicat mutarea de la pierderea în greutate la întreținere

Să vedem cum este metabolismul bazal: Oricât de complex ar putea părea acest concept, vă asigurăm că veți rămâne cu o idee detaliată a acestuia după ce ați citit aceste rânduri. Cerințele metabolice generale sau metabolice pot fi definite ca cererile de energie pe care le cere un organism pentru setul de reacții biochimice și procese fizico-chimice care apar în celulele sale.

Acest set de reacții permite ființelor vii să crească, să se reproducă, să își păstreze structurile fizice în ordine și să răspundă la stimuli externi, printre altele.

Video: JP Rangaswami: Information is food 2021, Iunie

Metabolismul bazal sau Rata metabolică bazală BMR se referă la rata cheltuielilor de energie pe unitate de timp de care animalele endoterme necesită să rămână în repaus. Cu alte cuvinte, este cantitatea de căldură exprimată în calorii care este generată într-o oră de subiectul ținut în repaus, la o temperatură de 18 grade post după ore, condiții standardizate. Tocmai am introdus un termen care este izbitor și care trebuie explicat: endotermie. Să punem bazele înainte de a trece la o terminologie mai complexă.

Endotermie vs ectotermie Endotermele sunt ființe vii care folosesc căldură generată intern pentru a-și menține temperatura corpului. Pe de altă parte, ectotermele sunt animale care nu sunt capabile să genereze căldură în procesele lor metabolice, astfel încât singura lor modalitate de termoreglare este să meargă la surse de energie sau să se îndepărteze de ele.

Astfel încât, Când vorbim despre metabolismul bazal BMRne referim doar la căldura produsă de endotermi, care sunt mamifere și păsări.

Calculator BMR

Dacă am dori să cuantificăm cantitatea de energie necesară pentru supraviețuirea unei reptile sau a unui amfibian, am folosi un termen și o metodologie diferită: rata metabolică standard TMS. Acest lucru urmează criterii similare cu rata metabolică bazală, dar temperatura mediului trebuie luată în considerare, deoarece modulează complet disponibilitatea energetică a animalului ectoterm.

Vă poate interesa: "Reticul endoplasmatic dur: definiție, caracteristici și funcții" Ce alți parametri însoțesc metabolismul bazal? Această valoare este foarte utilă, așa cum vom vedea mai târziu, dar nu explică pe deplin cererea de energie a individului.

După cum vă puteți imagina această valoare fluctuează între indiviziEi bine, trebuie să fii atent la vârstă, sex, etnie, locul de origine și multe alte lucruri.

  • Pagina principala Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde Zzz singur?
  • Pierderea în greutate stack pentru femeie
  • În timp ce aportul excesiv de calorii și lipsa activității fizice contribuie la a fi supraponderal, vă puteți stimula rata metabolică pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate.

Pentru ce este metabolismul bazal? Metabolismul bazal reprezintă costul minim al organismului, astfel încât acesta să poată îndeplini funcțiile vitale de întreținere care nu sunt oprite în mod conștient, cum ar fi sistemul cardiovascular, respirator, endocrin, sistemul nervos central, activitatea renală, hepatică, fenomenele imune și termogeneza căldura formare.

Desigur, nu puteți măsura rata metabolică bazală a unei persoane dacă se află pe un munte plin de zăpadă care fuge de un urs, deoarece cererea sa de energie este mult mai mare și situația este ieșită din comun.

Metode de accelerare a metabolismului

Cum se măsoară metabolismul bazal? Pentru a măsura eficient rata metabolică bazală fără a utiliza formule predictiveeste necesar să se recurgă la calorimetrie directă sau indirectă. În primul caz, cantitatea de căldură produsă de corp este măsurată în camere ermetice cu pereți izolați.

Aici se înregistrează energia stocată și pierderea prin convecție, după o perioadă de stabilizare de cel puțin 6 ore.

bmr și pierderea în greutate au explicat dieta cu apa fiarta

Pe de altă parte, TMB poate fi obținut și prin calorimetrie indirectă, o metodă minim invazivă, dar foarte eficientă. Aceasta se bazează pe absorbția oxigenului și pe eliberarea de dioxid de carbon: deoarece anabolismul necesită oxigen și se eliberează CO2, cantitatea de căldură produsă este legată de oxigenul consumat și de CO2 eliberat.

Cum să pierdeți în greutate

Aici coeficientul respirator intră în joc, parametru pe care îl rezervăm pentru o altă oportunitate. Formule bazale ale ratei metabolice Dacă căutați online, veți vedea că există mai multe calculatoare care încearcă să vă estimeze rata metabolică bazală fără a efectua teste medicale.

Deși metoda de calorimetrie indirectă este potrivită pentru a obține o valoare cu adevărat fiabilă, aceste programe se bazează pe formule matematice care iau în considerare următorii factori: P: puterea totală de căldură la ralanti complet.

bmr și pierderea în greutate au explicat păstrați corpul arzând grăsime toată ziua

M: masa în kilograme a individului. H: înălțimea individului în centimetri. A: vârsta, în ani.

Manipularea Carbohidratilor - Slabit si Masa Musculara

Aceasta este energia necesară pentru a exista pur și simpluDeci, pe baza exercițiului și a activității, trebuie să adăugați un interval caloric variabil. Rata și dimensiunea metabolică bazală Este obișnuit și corect să credem că rata metabolică bazală netă va fi mult mai mare la un elefant decât la un șoarece, deoarece greutatea sa se mișcă în diferite scale și, în mod natural, un animal mamut va produce și va pierde mult mai multă căldură decât un mic, adevărat? În valori absolute, această postulare este corectă, dar lucrurile devin interesante dacă BMR este împărțit la masa animalului.

Rata metabolică bazală sau "BMR" se referă la cantitatea de energie pe care o utilizați în timp ce vă odihniți adică nu efectuați alte activități fizice decât unele procese metabolice interne, fără a include digestia.

Dacă este împărțit la greutate, se observă că rata metabolică a unui șoarece pe gram de țesut este de 10 ori mai mare decât cea a unui elefant. Astfel, animalele endotermice mici tind să aibă cicluri de viață mult mai scurte, deoarece metabolismul lor celular este foarte rapid, iar țesuturile și organele eșuează bmr și pierderea în greutate au explicat devreme.

Dacă, pe de altă parte, vedeți un gecko cu aceeași greutate ca un mouse, veți descoperi că trăiește de până la 7 ori mai mult.

De ce? Relua Fascinant, nu? Se pare că, oricât de anecdotic ar suna, rata metabolică bazală în endoterme determină speranța lor de viață și strategiile vitale. La un nivel mai medical decât biologic, în plus, acest parametru îi ajută pe nutriționiști bmr și pierderea în greutate au explicat profesioniști în sport să știe câte calorii ar trebui să mănânce pe zi pentru a menține, crește sau micșora masa totală a unui anumit organism.

Referințe bibliografice: Bonfanti, N. Efectul a două diete cu conținut scăzut de calorii și combinația acestora cu exercițiile fizice asupra ratei metabolice bazale și a compoziției corpului. Nutriția spitalului, 29 3 López-Fontana, C. Obezitatea, metabolismul energetic și măsurarea activității fizice. Jurnal spaniol de obezitate, 1 1bmr și pierderea în greutate au explicat Vargas, M. Cheltuielile de energie în repaus și compoziția corpului la adulți.

Jurnalul Facultății de Medicină, 59 1SS

Mai multe despre acest subiect